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人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后各自向前,各自修行。在岁月中跋涉,每个人都有自己的故事,看淡心境才会秀丽,看开心情才会明媚。好好扮演自己的角色,做自己该做的事。生活不可能像你想象得那么好,但也不会像你想象得那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时,可能脆弱得一句话就泪流满面,有时,也发现自己咬着牙走了很长的路。

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如何健康睡觉  

2017-05-08 19:20:02|  分类: 【养生专栏】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自牧哥《睡觉》
如何健康睡觉 - 萍儿 - 顺其自然
 

      人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法, 也是科学养生的重要内容。 但如果  忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。 欢迎转载分享给您身边的朋友。


  1. 戴「表」睡觉
  有的人喜欢戴着手表睡觉,  这不仅会缩短手表的使用寿命更不利于健康。 因为手表 特别是夜光表有镭辐射,量虽极微, 但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
  

    2 .戴「牙」睡觉
  一些人习惯戴着假牙睡觉,  往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,
 
 假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓, 引起大出血甚至危及生命。  因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净, 既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
 

    3 .戴「罩」睡觉
  美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现, 每天戴乳罩超过12个小时的女人,  罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
  女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,  而晚上睡觉就没有这个必要了。
  

    4 .带「机」睡觉
  有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。  美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备, 如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中, 都有大量不同波长和频率的  电磁波释放出来,

形成一种电子雾,  影响人的神经系统和生理功能的紊乱, 虽然释放量极微,  但不可不防。
 

   5. 带「妆」睡觉
 
 有些女性尤其是青年女性,  她们往往在睡觉前懒得卸妆。  须知,带着残妆艳容睡觉,  会堵塞你的肌肤毛孔,  造成汗液分泌障碍,  妨碍细胞呼吸, 长时间下去还会诱发粉刺,  损伤容颜。

 所以,睡前卸妆洗脸很有必要, 让肌肤得到充分呼吸,
仅可保持皮肤的润泽, 还有助于早入梦乡。

 
  6.
西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心
 
 北京普仁医院刘锐医生介绍,有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾病。
  中医:头发不干睡觉易感冒中医研究院西苑医院苗青医生介绍,一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体卫气
活性下降,即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后,已扩张的毛细血管,受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝时,就会使机体受冻,因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,因而出现感冒症状,如流涕,鼻塞,头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,更容易感冒。

附:一、晚上9-11 点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 二、晚间 凌晨 1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨 3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨 5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳 药,以免抑制废积物的排除。五、凌晨 5-7 点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨 7-9 点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到 9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时.


睡觉 weisheng - 牧哥 - csxingzhun 的博客

                                           

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