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人生不过是一场旅行,你路过我,我路过你,然后各自向前,各自修行。在岁月中跋涉,每个人都有自己的故事,看淡心境才会秀丽,看开心情才会明媚。好好扮演自己的角色,做自己该做的事。生活不可能像你想象得那么好,但也不会像你想象得那么糟。人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时,可能脆弱得一句话就泪流满面,有时,也发现自己咬着牙走了很长的路。

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情绪不好补充点维生素  

2015-04-10 09:54:26|  分类: 【杨老师】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自杨凤弟老师《情绪不好补充点维生素》
【转载】情绪不好补充点维生素 - 平儿 - 顺其自然
 
情绪不好补充点维生素 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客  

 脾气暴躁、喜怒无常——缺维生素B1

  维生素B1被称为精神性维生素,它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1,就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。

  所以,平时要调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  情绪激动、困倦急躁——缺维生素B6


  想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜吧,比如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,千万别怕吃肉会破坏身材,因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

 反应迟钝——缺维生素B12

  维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏,可能会让你觉得脑子木,甚至有点反应迟钝。建议先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量。

 

  维生素C具有能提高机体免疫能力,缓解紧张情绪的作用。一般来说,蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者,也可以选择口服维生素来补充,保持每天100毫克的量即可。

 心情低落、紧张焦虑——缺维生素D


羊 春节 - 杨凤弟老师 - 杨凤弟老师的博客

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